Są dostępne wyniki badań, wg których witaminy syntetyczne tak naprawdę nie mają (lub mają niewielki) wpływ na ogólny stan zdrowia. Z pierwiastkami sprawa jest trochę inna, na plus tych syntetycznych. Jak jest naprawdę-nie wiadomo. Jednak: -witamina C sprzedawana w aptekach to kwas askorbinowy; prawda jest taka, że naturalnie występująca witamina C [...]
To jedyny trening do którego nie ma wątpliwości , ale jeśli robię te 9 serii to czuję że mogę zrobić wiecej Zmieniony przez - jjasinsky w dniu 2016-12-04 19:46:50
nie wiem czemu tak szybko ale schudlem :) i ile powinienem wazyc w tym wieku i chcialbym dodac ze tez mam troche miesni:) i czy do wakacji moge zrobic krate ?:)
Ja robie 2 serie podciagania na drazku, nastepnie 5 ciezkich serii wioslowan w opadzie nachwytem, nastepnie wioslowanie ze sztangielka(3 lub 4 serie) a na koncu robie martwy ciag na prostych nogach (5 serii). Pozniej robie unoszeine sztangi z ciezarem z ktorym moge zrobic max 10 powtorzen i tego 3 lub 4 serie. Nastepne cwiczenie to albo unoszenie [...]
Dzięki za tak szybką odpowiedź. OK, zostanę przy ćwiczeniach 3x w tygodniu. Na HIIT się nie zdecyduję - po przebiegnięciu 20 m siadam ;p Zwykłe aeroby, prawdopodobnie codziennie. Mam jeszcze pytanie do treningu - czy mogę zrobić 3 plany i każdym z nich ćwiczyć innego dnia, tzn. plan A pon., plan B śr., plan C pt. i kolejny tydzien tak samo A - [...]
[...] zdac wam relacje o laweczce kelton spartan II. Laweczka jest taka sobie. zapomnijcie ze mozecie laweczke ustawic pod kat 90stopni aby to zrobic trzeba bawic sie w odkrecanie srub. montaz rowniez nie jest najlepszy ale jakos zlozylem (troche oparcie i siedzisko mi krzywo wyszly ale moze byc). Gryf 180 spokojnie tam sie zmiesci. co do stojakow [...]
to bedzie sitodruk albo folia flex takze napewno nie zejdzie.Moge zrobic na wszystkim, bluzy z kapturem grube z podwujnym kapturem naprawde super material to koszt ok 90zl ale bym musial miec min 10 chetnych
Jeśli uważasz że już czas na kreatyne to bierz śmiało, tauryna do tego i wspomniane ZMA (nie sprzeczam się nad wyższością aptecznego lub prawdziwego ZMA), AAKG brałem jako samo takie wydzielone i raczej nie czułem działania jakiegoś specjalnego, możesz zastosować np. CellPumpa - super odżyweczka, ekonomiczna i taka jak należy - nic z wyższej półki [...]
[...] wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 ćwiczenia po 4 serie. Tylko nogi ćwiczyłem inaczej bowiem nie mam [...]
wyzej napisali ze lepszym rozwiazeniem jest polaczenie przysiadu przedniego z klasycznym mc badz tylnego z rdl mam jeszcze jedno pytanie nie zwiazane z tematem ale nie chcialem zakladac nowego postu czy moge zrobic brzuch dzien przed plecami, z tym ze w wersji lzejszej? (intensywny mam w inny dzien)
Plecy: podciąganie się na drazku do klaty szeroko nachwytem-3 serie 10-8-max podciaganie sztangi w opadzie tulowia-3 serie 10-6 podciaganie sztangielki w opadzie-3 serie 10-6 przyciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie-3 serie10-6 podciaganie na drazku podchwytem/chwytem mlotkowym 4 serie max wioslowanie polsztanga /zwykla albo na maszynie/ 3 [...]
Ok sprawdze w pn czy hi tec lub jakas inna firma robi podbne lub takie same opakowania i bede mial w tej materii pewność. Zastanawiam sie jeszcze jak nie wyjasnilo by sie po opakowaniu czy to podrobka czy moze przeprowdzic analize chemiczna. TYlko nie wiem gdzie to moge zrobic.
To niewiem chyba rura ma znaczenie bo nie moge tego zrobić a poprawną techniką nachwytem podciągne sie 30 razy wiec chyba problem jest w tej grubosci rury bo nie idzie xd chyba ze nie potrafie jeszcze a waże 80 kg więc bede próbował
z przyczyn losowych niestety nie mogę pociągnąć cyklu przez 20 tygodniu. Muszę zrobić coś takiego co o tym sądzicie: 1-8 metka 30ed 1-2 susta 250mg 2-15 susta 500mg Jak rozpisać odblok pod taki cykl?
z przyczyn losowych niestety nie mogę pociągnąć cyklu przez 20 tygodniu. Muszę zrobić coś takiego co o tym sądzicie: 1-8 metka 30ed 1-2 susta 250mg 2-15 susta 500mg Jak rozpisać odblok pod taki cykl? Jeśli już to 1-2 i dalej 3-15 to raz. A dwa co to ma być z tymi 2 pierwszymi tygodniami..?
Zrobiłem badania na usg nic nie wyszło a wyniki krwi wszystko wporządku . Odstawiłem tren został tylko prop i wino inj . Wywaliłem wszystkie produkty bezglutenowe . Macie jakieś pomysły co jeszcze mogę zrobić ?
Moją historia wygląda tak, że jakieś 3 lata temu kupiłem swój pierwszy samochód. Skończył się u mnie jakikolwiek ruch fizyczny + prawie fastfoody caly czas. Ważyłem 105kg. Postanowiłem się wziąć za siebie, zrezygnowałem z fastfoodow, że słodyczy, dodałem spalacz + dużo ruchu i zrzuciłem 20kg w 5 miesięcy. I od tej pory nie mogę już nic z tym [...]
Czyli raz na 2tyg mogę zrobić sobie dzień wp*****lania nie mówiąc o napojach bo akurat nie lubię
w tym problem, że siadów na razie nie mogę.. wiem, że to dziwne, że ja se tak spokojnie trenuje jak mi się dziewczyna z przyjaciółką rozbierają.. no ale co ja mam zrobić ? przyłączę się do nich to znowu dostanę od swojej po ryju za macanie innych i w ogóle podglądanie innych.. stwierdzam, że wolę skupić się na tym co mam do zrobienia.
BCAA działają. Tylko to nie są magiczne tabletki które spowodują eksplozję masy miesniowej albo że znikną zakwasy. Jak ktoś ćwiczy byle jak i zle je to być może i nie działają. Osobiscie czuje poprawe w regeneracji o wolnej się mecze na treningu a takze mogę zrobić efektywniejszy trening, nie ma takiej obolałości mieśniowej. Kup sobie i przetestuj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
